Cup of Therapy Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęscie innym

Polub i udostępnij:

0

20

Marzymy, by być szczęśliwi. Bez trosk, problemów, powodów do złości i strapień. Pragniemy, by każdy nasz dzień przynosił radość, był warty do zapamiętania i dostarczał motywacji. Na pytanie, czy wiesz, jak dbać o siebie, zapewne każdy odpowie, że tak. Trzeba jeść, najlepiej zdrowo, pić dużo wody, spać minimum 8 godzin na dobę, ciepło się ubierać w chłodniejsze dni, zapinać pasy bezpieczeństwa w trakcie jazdy i wiele innych. Posiadamy doskomałą wiedzę jak zadbać o nasze Zewnętrzne Ja, jednak to nie wystarczy, by być szczęśliwym, jeśli z Wewnętrznego Ja uchodzi lub uszło już powietrze. 

Trudno uświadomić sobie, że nasze szczęście w większości przypadków zależy od naszego postrzegania siebie i otaczającego nas świata. Uzmysławiają nam to Anetti Ervasti i Matti Pikkujämsä we wspólnym projekcie pt. „Cup of Therapy.  Jak zadbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście innym„. W tej niepozornej, ilustrowanej książeczce można odnaleźć miniporady opracowane przez

Twórcy „Cup of Therapy”

Antti Ervasti – to licencjonowany i zarejestrowany psychoterapeuta oraz specjalista w dziedzinie doradztwa seksuologicznego (Nordic Association of Clinical Sexology) z Finlandii. Studiował również podstawowe i zaawansowane badania w terapii par metodą EFT (Techniki Emocjonalnej Wolności). Wykładał w Finlandii, Japonii, USA, Słowenii i we Włoszech.

Matti Pikkujämsä – to fiński grafik i ilustrator. Studiował projektowanie graficzne w School of Art and Design. Jest wielokrotnie docenianym i nagradzanym twórcą ilustracji nie tylko do książek dziecięcych, czego dowem jest „Cup Of Therapy”.

Miniporadnik „Cup Of Therapy” składa się z pięciu działów: Rano, W pracy, Po pracy, Wieczorem, Praca w wyjątkowych okolicznościach z czego każdy z nich zawiera garść porad adekwatnych do tematu przewodniego.

RANO. Rozdział opowiada o konieczności higieny snu i jej wpływie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Tłumaczy istotę porannych nawyków i rytuałów. Mówi o tym, że przebieg poranka wpływa na cały nasz dzień i warto, chociażby niewielkimi drobiazgami zadbać o dobry nastrój z samego rana, bo:

„spokojny ranek daje umysłowi więcej przestrzeni potrzebnej do radzenia sobie z wyzwaniami dnia„

Autor w tym rozdziale wspomina również o uważności, która w ostatnim czasie stała się dla mnie niezwykle ważna. Warto więc poznać techniki treningu uważności i wykorzystać je rano, by przekonać się jaki wpływ uważność ma na jakość całego dnia.

W PRACY. W pracy spędzamy większą część dnia. O ile, mamy wpływ na wybór przyjaciół i znajomych, z któymi chcemy lub niekoniecznie mieć kontakt, tak w pracy tworzymy małą społeczność z ludźmi o rozmaitych typach osobowości. Mimo to, jak twierdzi Antti Ervasti, ludzie o różnych sposobach ekspresji mogą stworzyć zgraną drużynę, pod warunkiem, że wszyscy wykażą zaangażowanie i będą otwarci na innych. Ponadto porusza bardzo ważną kwestię, mianowicie

„Życie nie powinno sprowadzać się do mechanicznego wykonywania obowiązków. Rzadko kto cieszy się, idąc do pracy, jeżeli ma poczucie, że jest ona monotonna i powtarzalna. Jako ludzie potrzebujemy pewnej liczby przeszkód do pokonania i celów do osiągnięcia„

W pływ na nasze szczęscie ma, to jak często i czy w ogóle doceniamy siebie, czy skupieni wyłącznie na parciu do przodu, zapominamy, by dostrzec wszystko to, co już zrealizowane i potraktować to jako motywację do dalszego działania. Autor książki wspomina także o wpływie zazdrości o sukcesy współpracowników, o porównywaniu siebie i konkurowaniu z innymi,  o radzeniu sobie z krytyką i ze stresem, z którym przecież wiąże się kżda praca. Wspomina także o zmęczeniu, wypaleniu zawodowym, braku odwagi, osobistych kryzysach.

PO PRACY. W tym rozdziale autor porusza kwestie związane z przenoszeniem problemów zawodowych do domu, metodami pożytkowania swojego wolnego czasu i ich wpływnie na nasze wewnętrzne samopoczucie. mówi o czasie spędzanym z najbliższą osobą i efektywności tego czasu. Mówi także o zdrowych nawykach, takich jak dieta czy aktywność fizyczna, któe również mają znaczący wpływ na nasze samopoczucie i poczucie szczęścia.

Kiedy jesteśmy zajęci pracą, są nią też zajęte nasze myśli, a ważkie życiowe pytania zostają zepchnięte na dalszy plan. Po pracy jednak znów pojawia się dużo miejsca na stres i zmartwienia. Powrót do domu napełnia cię lękiem, a jeśli nikt tam na ciebie nie czeka, możesz poczuć się samotnie. Może być trudno stawić czoła wszystkim zmartwieniom, które cały dzień odkładane były na bok, po raz kolejny zmierzyć się ze sobą, ze swoimi lękami i wątpliwościami.

WIECZOREM. Posiadanie drugiej osoby, z którą można wspólnie spędzać czas jest niezwykle ważna w drodze do poczucia szczęścia i stabilizacji. Dlatego też autor poświęcił ten rozdział relacjom, trudnym emocjom i definicji samotności. Mówi o ty, jak ważna jest czyjaś troska w stosunku nas i nasza w stosunki do innych, o wsparciu i partnerstwie.

Nie da się zasnąć, gdy się martwimy. Gdy przez cały dzień nie możesz się spokojnie nad czymś zastanowić anie nie masz z kim porozmawiać, myśli dosięgają cię nocą i nie możesz się uspokoić. Nawet samo zaśnięcie jest źródłem stresu. W  środku nocy jesteśmt najbardziej bezbronni i patrzymy na zmartwienia jak przez szkło powiększające. Warto na chwilę wyjść z łóżka. Możesz za wczasu przygotować sobie specjalne pudełko z rzeczami, które pomogą ci w razie nocnego kryzysu. Stwórz sobie na wieczór playlistę kojącej muzyki. Znajdź książkę, która pozwoli ci się uspokoić, jeśli wybudzisz się niechcący. Połóż sobie koło łóżka notes i coś do pisania, żeby móc zapisać myśli, które cię męczą. Rankiem spojrzysz na wszystko świeżym okiem. Wszystko będzie dobrze.

PRACA W WYJĄTKOWYCH OKOLICZNOŚCIACH stanowi uzupełnienie książki o problemy i trudności, z którymi aktualnie się borykamy. Rozdział wspomina o pandemii, konieczności izolacji i jej wpływie na nasze samopoczucie. Przypomina, że nawet w trudnych czasach warto zwracać uwagę na to, co naprawdę ważne. By dostrzec i docenić wszystko to, za co powinniśmy być wdzięczni, a także o potrzebie i prawie bezpieczeństwa.

Książka „Cup of Therapy Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęscie innym” jest nazwana antidotum na zabiegany świat. Krótkie, jednostronicowe porady, przeczytanie mimochodem pomiędzy codziennymi obowiązkami i problemami, mogą przypomnieć o prawdziwych wartościach, które decydują o naszym szczęściu. Im częściej otrzymujemy takie bodźce, tym łatwiej nam zrozumieć, że o szczęściu decydują te nadrobniejsze, najczęściej zaniedbywane przez nas elementy dnia codziennego. Pielęgnowanie takich emocji jak wdzięczność, empatia, uważność, troska czy radość, sprawią, że to właśnie te emocje w pierwszej kolejności będą kształy nasze samopoczucie, postrzeganie innych i otaczającego świata.