0
20Od dawna mam wrażenie, że to nie ja wybieram książki, które powinnam przeczytać, tylko one wybierają mnie. Podobnie było w przypadku lektury „Zrozum siebie. Psychologiczny przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych” autorstwa Macieja Rajewskiego i Zofii Szynal. Najpierw wytłumaczę dlaczego, a następnie przekonam cię, że również powinnaś go przeczytać.
Ostatnie tygodnie były dla mnie rollercoasterem. To właśnie ten emocjonalny rollercoaster zainspirował mnie, by stworzyć wyjątkowy e-book dla kobiet, podobnie jak ja- wysoko wrażliwych. Ale by móc pisać o emocjach, należy najpierw je zrozumieć, co ułatwił mi właśnie przewodnik po świecie przeżyć wewnętrznych. Dopiero w trakcie pisania felietonu, analiza emocji skłoniła mnie do postawienia sobie kilku niezwykle ważnych, a zarazem trudnych pytań, na które udało mi się odpowiedzieć po przeczytaniu książki „Zrozum siebie„. Czy zatem udało mi się zrozumieć siebie? Częściowo tak, ale na pewno udało mi się zdefiniować u siebie pewne zaburzenia i poznać obszary problemowe.
Niektórym jednak trudno jest wyrażać emocje, zwłaszcza gdy czują, że komuś będzie przez to przykro, podobnie jak poprosić o pomoc, postawić na swoim czy sprzeciwić się innym. Podporządkowanie się i uległość w relacjach mogą być strategią przetrwania osób, które nie uważają swoich potrzeb za wystarczająco ważne, by domagać się ich zaspokojenia. Może się też wiązać z obawą, że nasze uczucia nie spotkają się z aprobatą najbliższych, zwłaszcza kiedy jesteśmy przekonani, że w relacjach z nimi nasze potrzeby nie są zauważane. akceptowane i wspierane.
Miłość, radość, szczęście… wszystkie te emocje, nazwijmy je pozytywnymi, sprawiają, że w pełni skupiamy się na byciu tu i teraz, w momencie, w którym ich doświadczamy. Nie rozkładamy ich źródła na czynniki pierwsze, nie zastanawiamy się, jaki wpływ wywierają na nas i do jakich zmian np. w postrzeganiu siebie prowadzą. Szczęście jest tak ulotne, że nie tracimy na to czasu. Korzystamy z cudownego stanu upojenia endorfinowego.
Z kolei, kiedy czujemy się źle, dopada nas smutek, samotność, stany lękowe, zaburzenia nastrojów, a organizm zaczyna wysyłać niepokojące sygnały (nie zawsze), poddajemy analizie przyczyny, i możliwe konsekwencje. Nikt nas chyba nie musi uczyć, jak przeżywać szczęście. Z poradnikiem, jak przeżywać smutek, powinien zapoznać się każdy. Według mnie.
O AUTORACH:
Zofia Szynal – absolwentka psychologii na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, psychoedukatorka Strefy Psyche USWPS, współzałożycielka poradni zdrowia psychicznego „Na Lepsze”. W ramach prywatnej praktyki prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej oraz Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego.
Maciej Rajewski – absolwent psychologii na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, psychoterapeuta psychodynamiczny. Pracuje na dziennym oddziale psychiatrycznym, prowadzi prywatną poradnię zdrowia psychicznego PROLENTE. Poza gabinetem prywatnym pracuje w Centrum Zdrowia Psychicznego przy Wrocławskim Centrum Zdrowia. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologicznego (PTP) oraz Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej (PTPPd).
„Zrozum siebie” – recenzja
Poradników uczących, jak żyć szczęśliwie jest wiele. Jednak z podręcznikiem, który tak doskonale potrafi zobrazować moje własne uczucia, jeszcze do tej pory się chyba nie spotkałam. I nie mam podstaw, by nie ufać ocenie moich emocji w oparciu o książkę „Zrozum siebie„, kiedy jej autorami są zdolni i szanowani psychoterapeuci.
Relacją, która towarzyszy nam od początku istnienia i zakończy się dopiero w chwili śmierci, jest ta, którą mamy z samym sobą.
Książka „Zrozum siebie” składa się z czterech części: „Oto człowiek”, „Stałość i zmiana. Rozwój człowieka”, „Życie w kryzysie” i „W stronę zdrowia”. Każdą jej część czyta się z taką samą fascynacją i zaciekawieniem, choć nie ukrywam, że dopiero dwie ostatnie części analizowałam i rozpatrywałam ze zdwojoną czujnością.
Choć w różnych podejściach terapeutycznych można spotkać różne formy aktywności – eksperymenty behawioralne, ćwiczenia oddechowe i techniki wyobrażeniowe – metody psychoterapii opierają się przede wszystkim na rozmowie.
Książka przekazuje ogrom wiedzy dotyczący ludzkiej natury w sposób nienużący i jednocześnie pomagający poddać się autoanalizie.
Wiele osób zastanawia się jednak, czy ich problemy są na tyle duże, iż wymagają konsultacji ze specjalistą. Rozważania te nie są pozbawione sensu, ponieważ trudności związane ze zdrowiem psychicznym nie poddają się łatwo pomiarowi. To, co przeżywamy, to nasze subiektywne doświadczenie. Chociaż czasami pogorszenie naszego funkcjonowania może być widoczne dla bliskich (na przykład, gdy spada nasza codzienna aktywność), w większości przypadków to nie oni odpowiadają za nasze zdrowie.
Nie można nikogo winić za emocje, jakie odczuwa w danej chwili. Nie możemy również winić siebie. Możemy jedynie je zrozumieć, znaleźć ich podłoże i ewentualnie nauczyć się nad nimi pracować. Na początku na pewno nie będzie to łatwe, jednak odpowiednie techniki, chociażby ćwiczenia oddechowe, o których wspomina jeden z powyższych cytatów, czy wiele innych sposobów, o których warto wiedzieć.
Samoocena składa się z opinii a nie z faktów. Nie mówi o tym, jacy jesteśmy, tylko jak siebie oceniamy. A jak wiemy, nasze oceny mogą być błędne, nieobiektywne i – często, choć nie zawsze – nieadekwatne w stosunku do rzeczywistości. Ważniejsze od obiektywnej prawdy o nas samych jest więc to, co sądzimy na swój temat.
Czy warto przeczytać tę książkę? A czy woda jest mokra? Możemy zadawać sobie więcej oczywistych pytań lub po prostu sięgnąć po książkę „Zrozum siebie” i osobiście się przekonać.
